【公認心理師と学ぶ “メンタルスキル講座”】第3回：心のスペースの広げ方編

＊本イベントはどなたでもご参加いただける定員480名の一般公開イベントです。

＊SHElikes会員様はマイページへログインされてからご予約ください。

＊本イベントはZoomのミーティング形式で実施いたします。画面のオン・オフは自由です。Zoomの表示名やアイコン画像は、他の参加者から見える形式ですので、ご不安がある方は事前に設定変更をお願いします。



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◆Awarefy×SHElikesコラボイベント◆

キャリアや人生の転換期に、「このままでいいのかな…」という不安や焦りを感じることはありませんか？

そのモヤモヤは、実はあなたが本当に大切にしたいことを見つけるための“サイン“かもしれません。

本イベントは、そうした心の揺らぎを軽やかに乗りこなすスキルを学び、未来へ一歩踏み出すための“心の土台“を育む全4回のシリーズ講座です。


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【第3回：心のスペースの広げ方編 〜心のゆらぎを抱えながら、自分らしく生きる力を育てる〜】




第1回〜第2回では、心の仕組みを学び、ストレスと上手に付き合う力を育んできました。

しかし、現実には「うまく発散できないストレス」や、「どうしても消化しきれない感情」に出会うこともあります。どれだけセルフケアを実践できるようになっても、不安や悩みが完全になくなるわけではありません。



今回のテーマは、そんな“うまく対処しきれない心のゆらぎ”や“繰り返し現れるストレス”とどう向き合うか。

アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）の考え方を手がかりに、「不安やモヤモヤをなくす」のではなく、「それらを抱えたままでも、自分らしく前に進む」ための考え方を学びます。

感情や思考に振り回されすぎず、“今この瞬間から行動できる力”を一緒に育てていきましょう。



◼︎学べること

・避けきれない不安やモヤモヤとの向き合い方

・感情に振り回されすぎず、今に意識を向け、自分らしく行動する力の育て方

・心の揺らぎをそっと抱えられる、“こころのスペース”の広げ方



◼︎アジェンダ

・オープニング

・「ストレスを乗り越える」とは？

・アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）の考え方

・ネガティブな感情や思考をやさしく抱える心のキャパシティの広げ方

・プチワーク（ACTエクササイズの体験など）

・前回イベントの質問への回答

・クロージング

※本イベントでは、テーマの特性上、当日の質疑応答の時間は設けておりません。

※当日の進行や内容は変更となる可能性がございます。





◆ Awarefy（アウェアファイ）とは？

AIなどのテクノロジーに、科学的なエビデンスのある「認知行動療法」等に基づくアプローチをかけあわせたスマートフォンアプリです。

これまで80万人以上の方をサポートしてきました。AIキャラクター「ファイさん」との対話機能や、自分の心のコンディションをふりかえる機能、マインドフルネス瞑想に取り組める音声ガイドや課題別の学習コースなど、メンタルヘルスケアに役立つコンテンツが300種以上揃っています。



▶︎ イベント期間限定「有料プラン20%オフクーポン」はこちら

https://lp.awarefy.com/lp03-shelikes



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【イベントへの参加方法】

マイページの「予約一覧」よりご予約のイベントをお確かめの上ご参加ください。（https://shelikes.jp/home/mypage/reservations）

ご参加用URLはご予約後にご登録のメールアドレス宛にお送りします「申し込み完了のお知らせ」内でもご確認いただけます。



【当日の入室ルール】

・イベント開始５分を過ぎるとzoomに入室することが出来ません。SHElikesの会員さまはイベント終了後に公開されるアーカイブ配信にてご視聴ください。

・通信障害等による再入室の場合にも開始5分以降は入室許可が遅くなる可能性がございますのでご了承ください。

・会員さま以外の方はアーカイブ配信を視聴できないため、お時間を厳守いただき、イベントへのご参加をよろしくお願いいたします。

・ご入室先は複数の参加者さまがいらっしゃるお部屋となります。またご入室時にアーカイブ配信のための録画が始まっている場合がございます。ご入室前にご自身で録画・配信等に問題ないお名前・カメラ設定になっているか、ご確認をお願いいたします。



【アーカイブ配信について】

・こちらのイベントは実施日から一定期間、SHElikes会員限定でアーカイブ視聴が可能です。

・SHElikesの会員さまは、アーカイブ配信は当イベントを予約していなくても視聴することができます。

・アーカイブの公開はイベント実施日から、３営業日を目安に行います。




【キャンセルポリシーについて】

・原則＜開催日前日の17:59＞までに必ずマイページからご自身でキャンセルをお願いします。

・体調不良や家庭の事情などの理由で当日欠席される場合は、運営へのご連絡は不要です。

※無断キャンセルに関して：故意と思われる状況が伺える場合や、無断キャンセルの頻度が多い場合のみ、ご連絡を差し上げた上でサービスのご利用を停止させていただく場合がございます。



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